Наверх
Usagi69, 35 - 25 марта 2009 23:16Отредактировано:29.03.09 08:30
[/B] Вообщем это одно из тех дел, о которых я сегодня думала и которыми занималась. "Люди ошибочно полагают, что их эмоции создает окружающий мир. если вы думаете так, значит окружающие люди и события проживают вашу жизнь за вас". Ф. Пьюселик "Умение управлять эмоциями делает вас свободными". Он же. В этой записи речь пойдет не об актерском мастерстве, когда вы всего лишь делаете вид что испытываете эмоции. Речь пойдет о том, как на самом деле научиться испытывать нужные эмоции в нужное время и в нужном месте. Во первых существуют [U]6 основных состояний[/U](на самом деле их намного больше, но для начинающего вроде меня хватает пока 6ти): - [B]радость[/B] (позитив актив): состояние восторга, когда ты "полон энергии" - [B]спокойствие[/B] (позитив пассив): расслабление, комфорт и т.п. - [B]злость[/B] (негатив - актив): этакое агрессивное состояние - [B]грусть[/B] (негатив - пассив): состояние подавленности, депресии - [B]интерес[/B]: состояние когда вы цепляетесь за информацию так, будто бы это самое важное в вашей жизни - [B]принятие решения[/B]: существует определенное состояние, когда мы мысленно принемаем решения что делать дальше, продолжать ли слушать, на каком светофоре повернуть и т.д.К сожалению в большинстве своем мы делаем это обычно спонтанно и бессознательно. Самые частые вопросы:"Зачем это нужно?", "А зачем мне нужны негативные состояния?". Ну, например, умея создавать состояние интереса вы сможете быстро усваиать нужную информацию при необходимости. Умея входить в состояние покоя - сохранять ясность ума даже в самых рискованных и опасных ситуациях. Негативные состояния имеют в этом случае вспомогательный характер. Вы просто должны знать их чтоб уметь быстрее из них выходить, например. Чтобы перейти из одного состояния в другое состояние нужно выполнить шесть [U]простых[/U] этапов: 1)[U][B]ОПРЕДЕЛЕНИЕ КЛЮЧА[/B].[/U] Вспомните что происходит с вами, когда вы испытываете каждое из состояний. Какие чувства у вас внутри, куда вы смотрите, как вы дышите. Какие образы и звуки возникают у Вас в голове. Для каждого из состояний. Это и есть ключи. 2)[B][U]ДЫШИТЕ.[/U][/B] Медленно и глубоко. 3)[B][U]СПРОСИТЕ СЕБЯ[/U][/B]: "В КАКОМ СОСТОЯНИИ Я ХОЧУ НАХОДИТЬСЯ?". Дайте себе четкий ответ на этот вопрос. 4)[B][U]УСТАНОВКА СОСТОЯНИЯ.[/U][/B] Начинайте входить в состояния, используя определенные заранее ключи. Вспоминайте эти образы и звуки, ощущения и движения соответствующие нужному состоянию. Вспомните что-то из прошлого, соответствующее данному состоянию. Как только вы соедините эти кусочки воедино - вуаля! - и вы уже находитесь именно в состоянии, выбранном вами))). 5)[B][U]НАЗОВИТЕ[/U][/B]. Мысленно назови этот образ, возникший в твоей голове соответствующей состоянию интонацией. {Например если я хотела перейти в состояние покоя и использовала для этого воспоминания и образы из времени, проведенного в деревне на сеновале, я должна подумать "ммм... сеновал..."} (если этот шаг непонятен - переспросите попробую объяснить по-другому) 6)[B][U]ВЕРНИТЕСЬ К РЕАЛЬНОСТИ.[/U][/B] В уже новом нужном вам состоянии. Когда вы делаете это впервые, вам приходится мысленно проходить этап за этапом, но через некоторое время вы легко научитесь переходить из состояния в состояние за доли секунды. Вообще я надеюсь что сама тоже этому научусь, потому что не смотря ни на что у меня пока уходит на это несколько больше времени. Спасибо за ваше внимание, искренне надеюсь что эта запись была полезна для Вас:) З.ы.: все-таки обожаю Пьюселика... [/COLOR]
Добавить комментарий
Комментарии: 11
Великолепные размышления! Есть еще умницы в наших селениях...
Показать ответы (1)
Есть вопрос! :)
Показать ответы (3)
не говорит ли сей мудрый человек чего-нибудь о том как выходить, например, из состояния крайней агрессии? Проблема осложняется тем, что период полувыведения адреналина и кортизола из крови составляет 90 мин. Поэтому успокоить себя срвзу крайне сложно |