Наверх
ЭЛЬМИРА, 43 - 3 февраля 2009 13:31
[SIZE=+1][COLOR=grey]Для моих любимых читательниц.Ведь лето не за горами[/COLOR][/SIZE] ;)
[B][COLOR=violet][SIZE=+1][COLOR=brown][I]Грейпфрутовая диета[/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=red]Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, она достаточно витаминная, но не дешёвая (из за грейпфрутов). Существует только одно противопоказание - не есть после семи вечера.[/COLOR] 1 день Завтрак:грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. Обед:грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250г. Кофе или чай. Ужин:Мясо отварное или поджаренное на решетке (150г сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200г), чай с ложкой мёда. 2 день Завтрак:грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. Обед:грейпфрут + 50г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога. Ужин:рыба припущенная или гриль 200г, большой салат из зелёных овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек чёрного хлеба или хрустящий хлебец (20г). 3 день Завтрак:грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Обед:грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин:половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай. 4 день Завтрак:стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед:грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. Ужин:отваренные или тушёные овощи - капуста, свёкла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. 5 день Завтрак:фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед:печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200г). Ужин:говяжий стейк (200г) или курица (250г) или рыба (250г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или грейпфрутовый сок. 6 и 7 день Можно выбрать любой из выше приведенных по желанию.Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зелёный и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. [COLOR=red]На ночь Вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приёма пищи. Соль использовать только в случае крайней необходимости (она сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль можно заменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если Вы придерживались этим рекомендациям, то вес снижается достаточно быстро и без душевных терзаний.[/COLOR] [SIZE=+1][COLOR=brown][I]Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом[/I][/COLOR][/SIZE] За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг. Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном. Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном. Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном. [SIZE=+1][COLOR=brown][I]Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем [/I][/COLOR][/SIZE] За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг. Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном. Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном. Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном [/COLOR][/B]
Добавить комментарий
Комментарии: 23
!) !) !) Люблю я грейпфрут!Надо будет попробовать...только боюсь не выдержу!Что-то последнее время подсела я на мороженное! :D
Показать ответы (7)
А я читала, что полезней для диеты есть ни сами грейпфруты, а стеночки грейпфорта те что горькие БЕЕЕЕЕЕ
Показать ответы (7)
|